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“小寒”時(shí)節(jié)，公眾該如何養(yǎng)生？ 頭宜暖，胸背足忌寒涼
2022-01-05
天氣寒冷使人體氣血流行不暢，容易引發(fā)腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關(guān)節(jié)痛、感冒，保暖則是安穩(wěn)過(guò)冬的首要大事。下列4個(gè)部位最容易受寒氣侵襲，你一定要多加小心。
一、頭部
冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。
此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，氣血不衰。
二、雙腳
腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。建議每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
三、腰部
腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”，男性會(huì)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。無(wú)論男女天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露。
平時(shí)可用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。
四、背部
冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時(shí)候，別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”，熱流會(huì)讓全身舒服。
供稿 | 內(nèi)分泌腎病科 吳 珊
編輯 | 院辦室 牛 森
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